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久坐族常做4个小动作减轻肿胀保持下肢血液流通

2019-11-10 20:10:56来源:励志吧0次阅读

一年四季精神反馈:

春乏,夏憩,秋困,冬眠

久坐族常做4个小动作减轻肿胀保持下肢血液流通

休息或抬高腿部片刻,

症状便可得到减缓,

而单侧下肢肿胀的患者,

则应当警惕下肢静脉血栓,需要及时救治。

如果坐的时间较长,

尽量不穿紧身衣裤,以避免血流不顺畅。

旅途中还要多喝白开水,

以下降血液粘稠度,下落血栓几率。

另外,对长时间久坐不动的上班族来说

可以在坐位上做以下几个动作,

以保持下肢血液流通!

弯脚指

久坐族常做4个小动作减轻肿胀保持下肢血液流通

脚指保持向内曲折一会儿,再用力向上翘并分开。两个动作交替进行。

踮脚尖

久坐族常做4个小动作减轻肿胀保持下肢血液流通

双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环。

勾脚

双脚平放于地面,以脚根为轴,抬起脚掌并尽量上伸,直到脚腕微感酸胀。反复几次,可舒展筋骨,增进血液循环。

转脚腕

两脚平放于地面,抬脚,双手抱住膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕。两脚交替进行,可增进脚腕处的血液循环。

久坐弊端

久坐伤身

久坐时,人体重量会较集中地压在腰骶部,这类压力分布不均衡易引起腰背肌肉劳损并疼痛,长期如此乃至可致椎间盘组织弹性消退和脊柱骨质增生。

对于肠胃而言,久坐引发肠胃蠕动减慢,除了消化液分泌相对减少影响消化外,还会引发和加重腹胀和便秘等消化系统病症,而且对身材也不好,容易起小肚子,也易胖腿。

久坐损心

久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏性能衰退,引发心肌萎缩。尤其是得了动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环缓慢最容易引发心肌梗塞和脑血栓构成。

伤神损脑

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神委靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会致使记忆力着落,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发5心烦热,和牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

看完这些,你还不动动?

【完】

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